学员 评价
因为生活忙碌及工作压力而导致饮食不规律，体重及体脂爆增，经朋友介绍来到静心进行“功能性锻炼" , 有别于一般的健身中心，这里是由医师进行身体评估后才交由治疗师进行增肌减脂的训练，在短短的几个星期，我的体脂已减低至健康水平，我感觉整个人都轻盈了不少，值得推荐给需要的人们！
Melinda CHong
增肌减脂课程 | 为你私人订制的线下塑身训练
增肌减脂 课程
嗨 大家好 我们是静心功能锻炼导师
看着日渐肥胖，没有曲线的身型、松软的蝴蝶袖、粗壮的大腿，你是否面临以上的困扰呢？
想试着让身体瘦下来，你首先可能会做的就是增加运动量及减少饮食的摄入。可是一旦恢复正常饮食，身型又会回到最初的形态，或者运动的时候关节或肌肉产生的不适感，让你感觉要瘦下来真心不容易！
最好的方法是用最适合自己的训练及饮食模式，达到增肌减脂的目的
增肌的好处也包括如：
🏋🏻♂️提高新陈代谢率
🏋🏻♂️改善身体形态
🏋🏻♂️增强身体力量和耐力
🏋🏻♂️保护关节和骨骼
🏋🏻♂️降低慢性病风险
而减脂的好处包括：
🏋🏻♂️脂肪细胞逐渐收缩
🏋🏻♂️稳定血糖水平
🏋🏻♂️降低乳癌风险
🏋🏻♂️心脏会更健康
🏋🏻♂️血管会更健康
🏋🏻♂️减少脂肪肝及内脏脂肪积聚
静心学堂认为要成功地增肌减脂，以下3点的安排最为关键：
1.有氧训练 vs 重量训练的比例
2.热量摄入 vs 非运动性热量消耗
3.训练强度及总训练量的个人订制
静心学堂的功能锻炼导师会根据学员的身体状况、日常生活及身体能负荷的训练，编排最有效的训练模式、饮食结构，让以上的三点达到快速增肌减脂的效果。
静心学堂锻炼课程1对1指导，减脂增肌训练课程，根据个人身型体态和体脂，量身制作属于自身的训练课程。有效的达到减脂增肌的塑型计划。欢迎各位前来进行测量体脂和询问详情。
期待你们的到来，我们到时见！
课程 亮点
1-1增肌减脂私教课程 >>
// 静心中医诊所的增肌减脂塑形课程系列
// 由医师进行身体评估身体情况
// 由专业的功能锻炼师及健身导师编排课程
// 上课地点：113A Jalan Sutera Tanjung 8/2 Taman Sutera Utama 81300 Skudai Johor
量身订制课程 >>
// 针对身体的体脂量+脂肪量+皮下脂肪分布订制锻炼方案
// 教练会因应你的目标、需求、身体状况、以及日常生活，设计最适合你的锻炼方案，课堂内容亦可以因应你的要求而改变
高质课程导师>>
// 全部导师都有大学学士学位及国际专业执照。导师会直接用whatsapp解答疑问及跟进
私教价格表 2024
- 新会员豁免会员费RM60
- 配套仅限于Peace 线下使用
- 所有以下配套必需于购买后60天内启用
- 每堂课需提前预订课程。
- 上课时以运动服装/ 舒适装束，女性可以穿着运动型内衣
- 不需携带任何用具
- 请勿课前大量进食正餐 以免造成身体不适 (课前1小时可吃些清淡食物 如谷类，水果或是甜品)。
- 如有低血压 可先食用2茶匙蜂蜜。
- 请注意健康问题，如怀孕，青光眼，脑硬化，中风，近期做手术或受伤 (尤其是 – 头部，肩膀 ，眼睛，背部，臀部，手或腕部）,心跳不规律，容易眩晕，人造髋关节（骨骼问题），有服用高血压或低血压的药物，女性生理周期不适或在上课前24小时内进行肉毒杆菌注射，所有病史 请务必在报名前或参与前咨询您的医生 和任何健康问题可提前通知导师。
- 上课前请先卸妆或清理足部
- 请将上课时穿的鞋带至教室替换，需穿着室内运动鞋。鞋子不能带沙及有污渍
- 上课间中，鞋子不能直接穿入卫生间，需替换卫生间内的拖鞋
- 请勿在课堂上使用手机聊天， 需将电话调至静音或飞行模式
- 如使用静心坊免费提供的公用瑜伽垫（需自备瑜伽巾) 请使用后卷好整齐放回原处。
- 购买配套后即可获得静心中医免费评估
中年发福的我内脏脂肪非常严重，一度高达25%， 为了健康着想，我太太帮我报名静心的增肌减脂课程，我的内脏脂肪目前已降至健康水平，感谢自己的坚持，以及感谢我的治疗师不厌其烦地回答我的疑问及纠正我的动作，身体只有一个，希望日渐肥胖的你，动起来就对了！
Low K G
