21天零基础学习瑜伽 | 新手小白必修课 Current Status Not Enrolled Price MYR68 Get Started 信用卡付款 Course Content 01 认识瑜伽 | 31 MIN 02 释放肩颈 | 34 MIN 03 柔软脊柱 | 42 MIN 04 激活骨盆 | 31 MIN 05 舒展双腿前侧 | 29 MIN 06 舒展双腿后侧 | 31 MIN 07 灵活全身 | 25 MIN 08 建立巩固根基 | 65 MIN 09 保护好膝盖 | 36 MIN 10 唤醒腿部觉知 | 49 MIN 11 稳定住骨盆 | 36 MIN 12 激活腹部核心 | 40 MIN 13 加强腰背力量 | 39 MIN 14 肩背的压力释放 | 38 MIN 15 调动全身能量 | 63 MIN 16 增强体能练习 | 72 MIN 17 体式与呼吸完美的结合 | 68 MIN 18 呼吸与身体的稳定 | 70 MIN 19 提升身心灵的平衡 | 72 MIN 20 强化柔韧性 | 67 MIN 1 of 2
