嗨 大家好 我们是静心功能锻炼导师
马来西亚已进入高龄社会，许多人对中高龄运动停留在“我平時有在散步已经夠了”、“健身房是年轻人去的”等观念，而错失延缓老化的最佳時机。

无论男女，50岁对人来讲，都是一个比较关键的年龄。大多数人在50岁以后会感到自身健康每况愈下，明显不如以前，甚至会逐渐患上一些慢性病。而人在 40 岁过后，会逐年流失 1~2% 的肌肉量，骨密度逐步下降，且随着年龄上升而加剧。肌肉量下降不仅会影响行动力，让人更容易跌倒，还导致各处酸痛、肌少症和骨质疏松等问题，甚至增加失能、臥床的风险。除此之外，膝关节常年的磨损，膝关节液分泌减少，可能导致膝关节痛，影响走路。若妇女进入更年期，卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，可加剧以上症状。

强化肌肉的常规运动（抗阻训练）可部分克服或明显延缓肌群质量及力量损失。在针对肌肉力量的锻炼中，肌肉对抗重力所产生的阻力，重量或橡胶带的弹力而收缩。如果经常进行这种运动就会增加肌量和肌肉力量。在静息状态下，尤其是疾病期间卧床休息可以大大加快肌量的减少，使银发族比年轻人更容易损伤肌量和肌肉力量。

而我们静心将针对每个银发族身体不同的情况和需求，通过1对1 指导，来量身定制属于自身的50+银发族训练课程。这50+银发族训练课程可达到防治各处酸痛及预防肌少症、骨质疏松和失能等风险。有兴趣者，可询问详情或前来进行身体评估哦，我们到时见 。